正しいフォームと練習方法 | バドミントンの練習メニュー

バドミントンのフォームはシャトルを狙う上で大切になってきます。その正しいフォームと練習メニューについてみていきましょう。

１.正しいフォームって？

バドミントンのフォームを作っていくには基本ステップの、１、２、３、打つ、着地を体に染み込ませた上で成り立ちます。

まず１、２の時にはしっかりとシャトルに狙いを絞るようにラケットを持っていない方の手をシャトルを掴むようにして上に挙げます。

この時の手の挙げ方ですが人によってまちまちで、手のひらを天井に向けるようにして手を上に挙げる方もいますし、シャトルを手のひらで跳ね返すようにして手のひらをシャトルに向けるような方もいるので練習を重ねるうちに自分のやり方が自然と身についてくるので挙げ方は細かく気する必要はありません。

この手を挙げるのはシャトルとの距離を掴むために挙げるので大切な動きです。

ラケットを振るり方は、ラケットを持っている手をまっすぐにした時に耳に触れるくらいの位置を通るように振り、腕が横や斜めに開かないようにすることがポイントです。

耳の横を通ったらそのまま斜めに振り下ろします。

２.正しいフォームの練習メニュー！

ここでおすすめしたい練習メニューに『素振り』があります。前後、左右の動きがあり、ステップと同時に振り方の練習をすることができるので効率の良い練習方法です。

バドミントンコートを縦に半分にし前後の動きを行います。

前後は前（ネット側）に来たときはラケットの振り方として下から上にすくいあげるようにし、シャトルを遠くに飛ばすようなイメージを持ちます。

ステップは１、２、３（打つ）のリズムです。

また後ろ（コートのバックライン）に来た場合は、１、２、３、打つ、着地のリズムで、3の時にしっかりと腕を引き高く深くシャトルを飛ばすことをイメージしましょう。

同様に左右の練習メニューもあり、ステップは同じように１、２、３（打つ）のリズムです。

左右の際にホア側（利き手側）の場合は、下から上にすくいあげるように、バック側（利き手と逆側）の場合は、利き手側よりも大きく力強く踏み込み斜めに振り払うことを意識します。

バドミントンでは振っても上手く遠くに飛ばない振り方や打ちにくい振り方はたくさんあると思いますが、ダメな打ち方はないので基本的の打ち方のポイントを押さえて、自分がやりやすい打ち方をしていくようにしましょう。

また右利きの方が多いなか左利きの方は少し有利で、右利きの方が苦手なポイント（バックハンド側）にホアの体制で打つことができます。

フォームをしっかりと固めて、より多くの技と結びつけられるようにしましょう。

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