ノック練習の重要性 | バドミントンの練習メニュー

ノック練習は慣れてきてしまうとおろそかになりがちです。バドミントンでのノックの重要性について見ていきましょう。

１.ノックの重要性

バドミントンは速い球が飛んでくるため打つことに集中しすぎてホームポジションに戻るというのを忘れがちな動きなので、その動きを克服するためにもノックは有効的な練習です。

速さを変えることで、速いシャトルの時にはすぐにシャトルを見る練習に、遅い練習だと打ち方の確認、ホームポジションに戻る、確実に打つという練習になります。

なのでどんな時にも総合的に有効的な練習になります。また自分の欠点がどこなのか明確にわからなくなってしまったときに、とても有効です。

基本的な動きを忘れないためにも、ノックは重要な練習と言えます。

２.基本的なノックの練習メニュー

ノック練習の基本的な練習メニューとして、クリア、スマッシュ、ドロップ、ヘアピン、プッシュ（ドライブのように押すようにして打つ）といった打つ練習です。

ノック練習メニューで気をつけたいことは、打ったらすぐにホームポジションに戻ること、コースを狙って打ち返すことです。

バドミントンにおけるコースを狙うというのは相手が取りにくい場所のことで、一般的に両サイドのライン際（特に相手の利き手とは逆側）、またはコートをよく見るとダブルスのコートの後ろの角両サイドに四角形があると思うのですが、クリアの練習の際には特に意識して狙うようにしましょう。

狙う場所にシャトルやシャトルのケースを置き倒すようにすると、さらに分かりやすいので、狙いやいです。

３.基本的なノック練習メニューの応用

ノック練習のメニューとして、どこにくるか分からないシャトルを打ち返すというものもあります

この練習は一般的なノックに慣れてきたら行う練習で、瞬発的な動きと体の使い方、打つ技術が試されます。

この時も打ったらすぐにホームポジションに戻る、打ったらすぐに次のシャトルを見るということを忘れないようにしましょう。

どこにくるか分からないのですぐに動けるようにかかとは常にあげておきましょう。

またバドミントンには、オーバーヘッドストローク、アンダーヘッドストローク、サイドハンドストローク、ラウンドザヘッドストローク、ハイバックハンドストロークなどがあり、使い分けて打ち返すことでただのクリアやドロップとは違った打ち返し方ができます。

どのプレーも気をつけるところは同じで、かかとを浮かせること、ホームポジションに戻ること、打ったらすぐに前を見ることなどに気をつけて練習していきましょう。

応用のメニューは中級者向けのものですが、初心者の方も挑戦して自分に足りないところを明確にし、上達していきましょう。

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