素振りの重要性と練習方法 | バドミントンの練習メニュー

ラケットの振り方の感覚をつかむ上で大切な素振りですが、なぜ重要なのかという素振りの重要性と練習方法についてみていきましょう。

１.素振りって重要なの？

まず素振りとはシャトルをなしでラケットを振る練習をすることです。なぜ素振りが重要なのかというと、ラケットを振る感覚をつかむことができ、フォームの見直しができるからです。

自分がどのようにラケットを振っているのか、どの振り方が自分に合っているのかを１回１回見ながら練習することができます。

また素振りの練習やフォームの確認は自分１人で、場所を選ばずやることができるので、とても良い練習です。

またバドミントンに慣れてきても、素振りの練習をすることでずれてきたフォームの修正ができたり、打ちやすい打ち方の発見にのもつながるので、継続的に行うことをおすすめします。

２.素振りの練習メニュー！

前後、左右の動きがあり、ステップと同時に振り方の感覚をつかむ練習をすることができます。バドミントンコートを縦に半分にし前後の動きを行います。

前後は前（ネット側）に来たときはラケットの振り方として下から上にすくいあげるようにし、シャトルを遠くに飛ばすようなイメージを持ちます。

ステップは１、２、３（打つ）のリズムです。この時1回１回の素振りの振り方を変えていき確認していきながら振るようにしていきましょう。

また後ろ（コートのバックライン）に来た場合は、１、２、３、打つ、着地のリズムで、3の時にしっかりと腕を引き高く深くシャトルを飛ばすことをイメージしましょう。

同様に左右の練習メニューもあり、ステップは同じように１、２、３（打つ）のリズムです。

左右の際にホア側（利き手側）の場合は、下から上にすくいあげるように、バック側（利き手と逆側）の場合は、利き手側よりも大きく力強く踏み込み斜めに振り払うことを意識します。

バックハンド側は力を入れるために、腕を大きく振らなければならないため、怪我をしやすいので、念入りに練習しましょう。

この練習は３０秒程度時間を決めてその中で動き続けるようにしましょう。

素振りをすることで筋力がつきますし、上記の素振りのメニューで30秒間動き続けることによって、体力もつきます。

このように素振りの練習をする事によってただ振り方を覚えたり、感覚をつかむだけではなく、他の場面でも役に立つことがわかります。

そのためにもバドミントンでは素振りの練習メニューを行うことは重要なことだと言えます。

素振りも練習メニューを実践していき、あらゆる部分を向上していきましょう。

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