正しいストロークと練習方法 | バドミントンの練習メニュー

ストロークの練習をしなければバドミントンというスポーツが成り立ちません。意味も含めながら正しいストロークと練習方法をご紹介していきます。

１.ストロークって？

バドミントンにおける『打つ』という動作のことです。

ストロークにはオーバーヘッドストローク、アンダーヘッドストローク、サイドハンドストローク、ラウンドザヘッドストローク、ハイバックハンドストロークなどがあります。

オーバーヘッドストロークとは、クリアの打ち方で頭より高くきたシャトルを高い打点で打つものです。落ちてくるシャトルの下に素早く入り込むということを意識しましょう。

アンダーヘッドストロークは、ドロップやヘアピンなどのように低い球を返す技として使い、すくい上げるようにして手首を使って返しましょう。

サイドハンドストロークは、横（腰から肩くらいの高さ）で打つもので、腰を回転させるようにして打ちましょう。

ラウンドザヘッドストロークは、バックハンドで打つべきバックハンド側の頭上のシャトルをホアハンドで打つものでふ不意にバックハンドにに来た際にジャンプをするようにして打ちます。

ハイバックハンドストロークは、不意に自分の背後に打たれたときに後ろを向いたままバックハンドで返す打ち方です。

２.ストロークの練習メニュー！

バドミントンの各ストロークをマスターするために『ノック』が練習メニューとしてあげられます。各自ホームポジションに準備します。

球出しの方はオーバーヘッドストロークはクリアのように相手の頭上に高く上げ、アンダーヘッドストロークはドロップやヘアピンのような低い球を、サイドハンドストロークは相手の腰から肩の位置に、ラウンザヘッドストロークとハイバックハンドストロークはそれぞれホアハンド側とバックハンド側に相手よりも後ろに出すようにしましょう。

打つ人はホームポジションから素早くシャトルに反応するということを意識して動くようにしましょう。

またラウンドザヘッドストロークは特に背筋を使う為、継続的な筋トレや怪我のないように準備運動をしっかりとしておきましょう。

ノックの練習メニューはアレンジして練習することができるので、苦手な場所を集中的に練習できるような練習メニューを組んでいくこともできます。

バドミントンのストロークには様々な種類があり名前が付いていますが、どれも相手が打ってきたシャトルに対して素早く、正確に返せるようにということでできた技だと思うので、使いこなしてどんなシャトルにも対応できるようにしていきましょう。

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