バドミントンのトレーニング方法

バドミントンのトレーニングは、バドミントンが上達するためには必要な練習です。ここでは、バドミントンのトレーニングの練習メニューを紹介します。

1.シャトル置き

バドミントンのトレーニングでフットワークを強化したいときに練習するメニューが、シャトル置きです。

この練習は、コートの全面を使用して行います。練習方法は、シャトルを１つ用意し、シャトルを置きに行ってコートの中央に戻り、またシャトルを取りに行くという動きを繰り返し行います。

シャトルを置きに行く場所の順番は、右後ろ→左横→右前→左前→右横→左後ろの順にシャトルを置きに行きます。

この時、シャトルは利き足の内側に置くようにし、ステップを使って移動するようにします。

より効率的に練習したい場合は、この１セットを時間制にすると効率的に練習することができます。

2.ラウンドの練習

バドミントンのトレーニングでラウンド側を強化したいときに練習するメニューが、ラウンドの練習です。

この練習は線同士が交わってクロスになっているところで練習を行います。

練習方法は、クロスになっている中央に立ち、足を肩幅に開きます。次にジャンプして９０度回転してさきほど立っていなかった方の線上に立ちます。

この時、手も一緒につけて、回転したときにしっかりとひじを引くように意識します。

この練習は、入ることの難しいラウンド側の練習を意識的に行うことで、実戦でも自然にラウンド側に入ることができるようになります。

3.コート間ジャンプ

バドミントンのトレーニングで足の筋トレを強化したいときに練習するメニューが、コート間ジャンプです。

この練習はコートのシングルスとダブルスのラインを使って行います。練習方法は、サイドのシングルスとダブルスのラインは左右にジャンプして前に進んでいきます。

そして、エンドのシングルスとダブルスのサービスラインは、前後にジャンプして横に進んでいきます。このジャンプを両側のコートを使って行い、１周を１セットにして練習します。

この練習をすることで、バドミントンでよく使うふくらはぎの筋肉を強化することができます。

以上がバドミントンのトレーニングの練習メニューです。

バドミントンの練習メニューは、沢山の種類がありますが、今回紹介した練習メニューは比較的簡単に楽しく練習することができます。

是非この練習メニューを使っていってバドミントンが上達するように練習していってください。

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