フットワークを強化する方法｜バドミントンの練習メニュー

バドミントンのフットワークは強化することで、さらにレベルアップが可能になります。ここでは、フットワークの強化する必要性と練習メニューを紹介します。

1.なぜフットワークが必要か？

バドミントンは、試合中の移動は全てフットワークを使用して移動します。フットワークを使用することで、次のショットを打ちに行く時に、スムーズに打つことができたりします。

またフットワークを使用することでリズムがつき、ツーステップでエンドライン、スリーステップでエンドラインからネット前など自分が今どこの位置にいるのかも把握することができます。

そして、バドミントンのフットワークを強化することで、シャトルの下に入るまでのスピードがあがり、態勢が安定して正確なショットを打つことができるようになります。

2.練習メニュー

ここでは、バドミントンのフットワークの強化を目的とした練習メニューを２つ紹介します。

１つ目は、シャトルを使った練習メニューです。この練習は、ラケットを使わずに行うことでフットワークを意識して練習することができます。

まず、コートの中央に立ちシャトルを持ちます。そのシャトルを置きに行き、そのシャトルをまたフットワークを使って取りに行くというパターン練習を６点おこないます。

場所は、右ネット前→右サイド→右エンドライン→左エンドライン→左サイド→左ネット前の６点です。サイドは１歩、その他の場所はツーステップ以内で置きにいきます。この練習を右回りと左回りの両方行います。

ポイントは、シャトルを置くときに足の内側にシャトルを置くことです。こうすることで、前傾姿勢になることを防ぎ安定したフットワークの態勢を保つことができます。

また、スピードの強化をするためには時間を指定して行うと効果的です。目安の時間は１セット６０秒です。

２つ目は、ラケットを使った練習メニューです。この練習では、前後のフットワークをおこなうことで、足の入れ替えを重点的に練習することができます。

まずコートの中央からフットワークを始め後ろはオーバーヘッドストローク、前はヘアピンの素振りをしながらフットワークを行います。

ポイントは、後ろのフットワークをするときに素早く足を入れ替えることです。

ここで足の入れ替えをしておくことで、次の動作がスムーズ行うことができフットワークの強化をすることができます。

以上がバドミントンのフットワークの強化を目的とした練習メニューです。

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