バドミントンは初心者の時の基礎練習メニューが大切

“バドミントン上達のためには、習い始めた時の基礎練習のメニューが大切です。

高速で飛んでくるシャトルに俊敏に反応し、狙った所へ打ち返すには、きちんと動ける体力と、正しいフォームでシャトルを打つことが必要なのです。

本気でバドミントンに取り組むのであれば、最初からシャトルを打つ練習をしてはいけません。

まずシャトルを打つ時の正しい打点を体に覚えさせる…つまり正しいフォームを身につけることが先です。

一度身についたフォームは、なかなか変えることができません。

おかしなフォームを身につけてしまっては、シャトルを狙った位置に飛ばせないだけではなく、その姿勢で競技を続けることによって、故障の原因になる可能性があります。

だからこそ、最初の練習メニューは「とりあえずの打ち合い」ではなく、「打点目標を定めた素振り」を行うべきです。

ただラケットを振るだけでは、打点目標がわからないため、正しいフォームなのか間違ったフォームなのか誰かに見てもらわなければ気づけません。

なので、その人の身長や手の長さに合わせて打点を決定し、使い古しのタオルなどをぶら下げ、それを目標に素振りを行います。

そうすると、誤ったフォームであれば、かすることはあってもラケットがタオルを打つことはありません。

逆に正ければ、ラケットがタオルに当たるので、音と感覚で正しいかどうかの判断ができ、自然と正しい動くための筋肉をつける筋力トレーニングはもちろん必要ですが、そのほかに何も持たずにコートに立フォームが身に着くのです。

次に、俊敏に反応して動くための練習メニューです。制限時間を設定して縦横や対角線に動く練習を行います。

たとえば中心から縦横、対角線への移動を3往復1セットとし、習熟度合いによって制限時間を設定します。

クリアできれば制限時間を短くする、できなければできるまで続ける…といった具合です。

バドミントンと言えば、どうしても「打つこと」を一番に考えてしまいますが、正しく打つための基礎を大切にする練習メニューが上達への近道といえます。

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