バドミントはハードなスポーツなので、真剣に取り組んでいるとどうしても怪我に見舞われることがあります。怪我はとても残念なものですが、しかし考え方によってはバドミントン上達への近道となることもあります。怪我をしているときでも、バドミントン上達につながるような練習の方法を、お伝えしてみたいと思います。


1.怪我は悪いことばかりではない

怪我をしてしまったときは、体を作るチャンスと考えることができます。

1日の練習時間は限られているので、どうしてもシャトルを使った練習に時間を割きたくなりますしそれが大事ですが、怪我をしてしまった時には、その考えをいったん脇に置いて、体作りに専念することができます。

スポンサーリンク


海外リーグでプレイするサッカー選手にも、怪我に泣かされる人が多いですが、怪我をきっかけに一回り強くなって帰ってくる選手が多いのもまた事実です。

私も、大学生の頃バドミントンの全国大会を前に肩を壊して悔しい思いをしたことがあります。

しかし、その怪我のおかげでより良いフォームを身に付け、その後のバドミントン選手生活でより良い結果を残すきっかけになりました。

では、怪我をしている際にはどんなバドミントンの練習ができるのでしょうか。


2.怪我をしている時にできるバドミントンの練習法①

まずラケットを使わずに取り組むことができるのは、筋トレです。

普段時間がなくてできない細かい筋肉のトレーニングもすることができます。

どんな筋トレの種類があるのか、紹介したいと思います。
・腹筋(下腹部)
・背筋
・側筋
・スクワット
・ふくらはぎのトレーニング
・腕立て伏せ
など


3. 怪我をしている時にできるバドミントンの練習法②

怪我をしている最中に、自分のフォームを改善することもできます。

まず、自分のいつものフォームをビデオで撮影します。

それから、そのビデオをコーチなどに見せ、直せるところ、直すべきところがないか一緒に確認し、
新しいフォームを練習します。

この練習は、足を怪我している時に実行できます。

椅子に座ったままでも素振りはできるので、時間があるこの時期に、何度もラケットを振って新しいフォームを体に染みこませていきます。


4. 怪我をしている時にできるバドミントンの練習法③<

怪我をしている時には、イメージトレーニングも有効です。

今はネットが発達しているので、誰でも、世界トッププレイヤーの映像を見ることができます。

怪我をしている時、時間のあるときに、トッププレイヤーの映像を見て脳裏に焼き付けることで、自分のプレイのパフォーマンスを上げることができます。

ラケットを持つことが出来る状態ならば、ラケットを握りながら映像を見ると、より効果的だと思います。

こうして、良いプレイや動きを何度も何度も見てイメージできるようにしておくと、怪我が治ってからのバドミントンの上達が早くなることでしょう。

いかがだったでしょうか。

怪我をしてしまうと練習が出来なくて焦ったり落ち込んだりしてしまいますが、ピンチはチャンスとはよく言ったものです。

怪我をしてしまった時こそ、バドミントン上達のチャンスだ、と考え、練習に取り組んでいってもらえたらと思います。


スポンサーリンク



スポンサーリンク



バドミントンがもっと上手くなりたい人へ
バドミントン驚くほど上達する練習教材
負けてばかりじゃなく勝てる様になりたい!
空振りをなくしスマッシュの精度を高めたい!
サーブで主導権を握れるようになりたい!
そんなアナタにおすすめなのが、「バドミントンが驚くほど上達する練習教材」です。

バドミントンが驚くほど上達する練習教材は、元トッププレイヤーやプロにも教える指導者などが監修しているの信頼性の高い教材なので、誰でも確実にバドミントンが上達することができます。

このページでは、数ある教材のなかでも、信頼性と即効性が抜群のバドミントンが上達する練習教材を紹介します。

子供を一流バドミントン選手にしたい指導者や親御さん向け!

バドミントン・ジュニア選手育成プログラム
浪岡ジュニアバドミントンクラブ監督 奈良岡浩 指導】DVD2枚組

アタナのお子さんや生徒が全国レベル選手に!
浪速ジュニアバドミントンクラブ監督がトップレベルジュニアの育成法をついに公開!

このプログラムは普通の子供を全国レベルのバドミントン選手に引き上げることができる独自の練習法です!

これを知ればアナタのお子さんや生徒は試合に勝てるようになり、全国レベルの選手になります!

今よりもっと上手くなりたいバトミントンプレイヤー向け!

バドミントン上達革命
埼玉栄男子バドミントン部コーチ 山田秀樹 監修】DVD2枚組

これでアナタも一流のバドミントンプレーヤー!
全国屈指の強豪校「埼玉栄」の練習法がついに公開!

このプログラムは全国屈指のバドミントン強豪校「埼玉栄」のコーチが監修した、ハイレベルなバドミントン選手になるための近道です!

ラリーで競り負けてしまう、一流選手との差が分からないといった悩みを解消することができます!