バドミントンの練習メニュー「フットワークとショットの反復練習」

バドミントンをこれまで９年に渡りプレーしてきました。３つ上の知り合いは全中、インターハイ、インカレで全国制覇を成し遂げるスーパーエリート。

他にも全日本ジュニア強化選手として、イギリス、中国、インドネシア、韓国で遠征をする知り合いも多数いた環境でトレーニングをしてきました。

私の場合ですが、同じ県に全国制覇を達成した強豪揃いのため、県下ベスト4までが最高成績です。

私は小学校から部活動としてバドミントンを始め、やはりフットワークのトレーニングは重要だと感じています。

スマッシュは瞬速で時速350キロに達し、緩急あるシャトルに対応するためのレシーブは極めて重要だと思います。

縦、横、斜めのフットワークを常に実践してきました。具体的に効果があるのは、四隅にシャトルを置いて、手で軽くタッチすることは有効だと思います。

見た目以上にハードなバドミントンは攻守を織り交ぜながら、ラリーを続けます。軽快なフットワークなくしてラリーの継続はできませんし、攻撃に繋がる有利な展開に試合を運ぶためにも、フットワークは基本動作だと感じています。

また、適確にショットするコントロールや角度も攻撃においては重要です。

敵を欺いたり、苦しむショットを打つことができれば、試合は有利に展開できますが、トレーニングではドロップやヘアピン、ドライブ、クリア、スマッシュを丹念に打ち込んできました。

単純にこれらのショットを打つことができれば、先ほど紹介しましたフットワークと合わせて行うことで、実践に近い形式で応用できます。

ショットを打ちながらのフットワークは意外に難しく、落ちてくるシャトルの下によりショットしやすい理想的な大勢で臨むことができるかが重要です

。これらを鍛錬することで、自分の苦手なウィークポイントがよくわかりますので、何度も反復練習します。

反復練習することで、体に慣れさせることができれば、実際の試合でも柔軟に対応することができると思います。

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