バドミントンにおける素振りは、ラケットの振り方やイメージの練習になりますし、腕の筋肉がついてきます。しかし、正しい素振りの方法を知って練習していないと実際の試合でいきてくる振り方はできません。

それだけ大切な素振りの練習ですから、今回は練習メニューを含めて、気をつけるべきポイントをご紹介していきます。


1. バドミントンの素振りのポイント

バドミントンの素振りには前後、左右の動きがあり、ステップと同時に振り方の感覚をつかむ練習をすることができます。

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ポイントとして抑えるべきは、何のためにこの練習をしているかということです。

素振りの場合、ラケットを振って振り方のみの練習をするということではなく、コート内の素振りであれば実践的な動きを含めて動きながら練習していくと思いますし、体育館などの広い場所を使って行うものでしたら、打つ時の足やタイミングの練習も含まれているはずです。そのことを意識して練習する必要があります。

振り方としてはしっかりとラケットを後ろに引き下げてためてから打ち、ラケットを振る腕は耳の横スレスレを通るようにします、またこれはクリアどの打ち方の時ですが、ロブの素振り練習になると聞き手側の足てしっかりと踏み込んで力いっぱい振ります。


2. バドミントンの素振りの練習メニュー

この素振りの練習は、前後、左右の動きがあり、ステップと同時に振り方の感覚をつかむ練習になります。

まずバドミントンコートを縦に半分にし前後の動きを行います。

前後は前(ネット側)に来たときはラケットの振り方として下から上にすくいあげるようにし、シャトルを遠くに飛ばすようなイメージを持ちます。ステップは1、2、3(打つ)のリズムです。この時1回1回の素振りの振り方を変えていき確認していきながら振るようにしていきましょう。
また後ろ(コートのバックライン)に来た場合は、1、2、3、打つ、着地のリズムで、3の時にしっかりと腕を引き下げて高く深くシャトルを飛ばすことをイメージしていきます。

同様に左右の練習メニューもあり、ステップは同じように1、2、3(打つ)のリズムです。
左右の際にホア側(利き手側)の場合は、下から上にすくいあげるように、バック側(利き手と逆側)の場合は、利き手側よりも大きく力強く踏み込み斜めに振り払うことを意識します。
バックハンド側は力を入れるために、腕を大きく振らなければならないため、怪我をしやすいので、念入りに練習しましょう。

この練習は30秒程度時間を決めてその中で動き続けるようにしましょう。


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