バドミントンが上達したい、そう思っているみなさん。日々の練習の中で、どれくらいの時間を「素振り」に費やしていますか。素振りは、バドミントン上達のために本当に欠かせない練習です。素振りの練習方法をいくつか紹介してみましょう。


1.シンプルな素振り

一番シンプルなのは、ラケットをもち、空いているスペースでクリアを打つイメージでラケットを振る素振りです。

気をつけていただきたいのは、速いペースで素振りをし、正しくないフォームでラケットを振ってしまうことです。

そうすると本末転倒、全く意味のない練習になってしまいます。

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正しい素振りは、ショットのコントロールをあげ、またシャトルのミート力をあげるので、1つ1つのショットのクォリティが上がります。

しかし、正しくないフォームで行ってしまうと、ラケットの面がずれてコントロールが悪くなったり、体に無理がかかって怪我に繋がったりしていってしまうのです。

よって、素振りをするときには、1回1回、ラケットの面がまっすぐになっているか、体のバランスは安定しているか、確認しながらラケットを振ってみましょう。

シンプルな素振りは、1度につき100回を目安に行うと良いと思います。


2.フォームを矯正する素振り

バドミントン初心者の方や、自分のフォームに自信がなくて試行錯誤している方は、一度このフォーム矯正に役立つ素振りをしてみるのもいいかもしれません。

方法は簡単です。

自分の右側に壁がくるようにして立ち、左足を前、右足を後ろにして、壁にラケットが振れないようにラケットを引き、そのまま真っ直ぐ前に振り出すのです。

ラケットを真っ直ぐに引いたり振ったりできていないと、ラケットが壁に当たってしまいます。

このようにして、正しいフォームを体に覚えさせていくのです。

自信の無い方は、全力でラケットを振ってしまうと壁に当たって傷ついてしまうこともあるので、初めはゆっくりとフォームを確認しながら行ってみてくださいね。


3.スマッシュを意識した素振り

素振りを行う時には、基本的にクリアを意識して行いますが、スマッシュを意識した素振りもバドミントン上達に有効です。

私は、スマッシュを意識した素振りを毎日200回行うことで、自分のスマッシュが格段に速く、また安定した経験があります。

スマッシュを意識して素振りをすると、当然ラケットを振った後に体が前のめりになります。

ですので、後ろにあった右足が、振ってから前に自然に出てきます。

このままでOKです。

1本1本丁寧にスマッシュを打つ気持ちで、100回程ラケットを振ってみてください。

そして、それを毎日継続することが大切です。

1週間程続けてみたら、自分のスマッシュのレベルが一段上に上がっていることを感じられるでしょう。


4. バドミントン上達に欠かせない素振りの練習<

いかがだったでしょうか。

一番基本的な練習とも言える素振りですが、だからこそ本当に大切にしたいバドミントンの練習です。

怪我をしていてもできる練習なので、できるだけ毎日チャレンジしてみてください。


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