フォアレシーブの基本 | バドミントンの上達法

バドミントンのフォアレシーブは、レシーブの基本となる大事なショットですが、コツをつかむことが難しいものです。

そこで、フォアレシーブが苦手な人の上達の助けになる打ち方のコツを紹介したいと思います。

1.バドミントンのフォアレシーブの打ち方

まずは、フォアレシーブの打ち方を簡単に説明します。

肩幅より少し足を開いて膝を曲げ、腰を落としてラケットを構えます。

このとき、できるだけ低い姿勢で、下からシャトルを見上げてレシーブをするくらいの意識を持つことが大事です。

また、上半身がガチガチではラケットを上手く操れないため、力を入れすぎないようにしましょう。

2.テイクバックは小さくし、体の前でシャトルを捉えます。

この時、体から近い位置でシャトルを捉えると窮屈なスイングになってしまうので、少し遠い位置でシャトルを捉えた方がいいです。

3.手首を鋭く返し、フォロースルーをします。

4.次の相手のショットに備えて、構えます。

レシーブを打つということは、相手に攻められているという不利な状況です。

打った後に直ぐに構えなおすところまでを一連の動作として体にしみこませると、次の動きまでスムーズにつなげられるようになります。

2フォアレシーブが苦手な人の練習法

レシーブが安定しないというひとは、まずはラケットの正しい位置にシャトルを当てられているか確認してみましょう。

相手にスマッシュを打ってもらい、それをただ体の前でラケットに当て、自分の目の前に落とす練習がおすすめです。

私も最初はレシーブが非常に苦手だったのですが、この練習をしたことでラケットの中心でシャトルを捉える感覚と、グリップの素早い切り替えを身に着けました。

相手の打ったシャトルをラケットの中心に当てられるようになったら、次はネット前に全て返す練習、その次は真ん中くらいに返す練習と、段階的にレベルを上げていくと無理なく楽しく上達できると思います。

3.壁打ちを活用しよう

実は、一人でやる壁打ちも、バドミントンのフォアレシーブの上達にとても効果があります。

グリップの素早い切り替え練習にもなりますし、シャトルがすぐ返ってくるため、反射神経の特訓と大振りの矯正もできます。

また、壁とちょっとしたスペースがあれば、一人で好きなだけレシーブの練習をすることができるというのも魅力です。

最初は回数が続かないと思いますが、慣れないうちは当たり前です。

回数を気にせず、とにかくラケットに当てて返すことに集中すれば、自然と上達していきますので、心配しないでください。

普通に壁打ちがこなせるようになれば、実際のバドミントンの試合でスマッシュを打たれた時でも難なくフォアレシーブできるようになりますよ。

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