遅いスマッシュを速くするコツ | バドミントンが上達する練習メニュー

スマッシュはどの技よりも速さが大切になってきます。しかし基礎的なことができていないと、土台もできていないまま、ステップアップすることはできません。

今回は、どうしたらスマッシュが速くなるのかをご紹介していきます。

1.スマッシュが遅いのはなんで？

バドミントンのスマッシュが遅い人はなぜなのでしょうか？

逆にスマッシュを速くするためには、全体的な体づくり、打ち方、打点が大切になってきますので、それができていないということになってきます。

特に力というのは、腕の筋肉、足の筋肉と脚力、腹筋、背筋、側筋のバランスが大切になってきます。その筋肉と自分にあった的確な打点がないと、スマッシュはただのドロップになってしまいます。

2. スマッシュを早くする練習メニュー

とにかくスマッシュの練習をするには、より多く打ち込むという練習メニューが必要になってきます。
その練習メニューには筋トレとノック、またどうしててもバドミントンのスマッシュが遅いままで、速くなったと感じなければ、基本的な打ち方を確認するという手順で、練習メニューをこなしていきましょう。

筋トレはいつもやっている筋トレ以外にも、全体的に鍛える方法があります。

まず、腕立て伏せと同じような体勢になります。この時腕立て伏せのように全体的に体の高さを下げて、床に近い位置で体をキープしましょう。一回目はそのままの体勢で（腕立て伏せの状態）１分、二回目は右手を腰の上に乗せて左手と両足がついた状態で１分、三回目は左手を腰に乗せた状態で１分といった三通りの練習メニューをこなしていきましょう。

このメニューも一見簡単ですが、１分が慣れてくれば２分、３分と増やしていくことで必ず全身がきつくなってきます。

そしてこの練習メニューは、足と腕のトレーニングのみに見えますが、体の位置をキープするために腹筋と背筋がとても使われています。そのため腹筋や背筋の痛くなってきます。

打ち込む時はノックの練習をしていきましょう。ノックの練習メニューは、１人がシャトルをあげる、1人がシャトルを打つということを順番に行いましょう。

もちろんシャトルをあげる人があげる位置は決めて良いのですが、まずはスマッシュの自分の打ちやすい打点を確実に見つけるまでは、なるべく一定の位置にシャトルを出してあげましょう。

慣れてきたら、だんだんに動きをつけて、どんな格好でも自分のベストな1球を打てるように練習していきましょう。

今回はスマッシュが速くなるためにはということで、練習メニューをご紹介しました。
スマッシュは攻撃の中でもなくてはならない、大切な技です。この技で勝敗が決まってきたりします。

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